✓ Rosca martelo cruzada 🧔🏻💪🏻Em pé, com os pés afastados e os joelhos levemente flexionados, segure um halter em cada mão com as palmas voltadas para... | By Corpo em Movimento | Facebook
Rosca martelo em pé ou sentado? Depende. Mantendo as variáveis de treinamento como carga, amplitude e cadência de movimento não haverá diferença na... | By Personal Diego Torres | Facebook
![☀️Raquel on Twitter: "Curiosidade rapidinha de treino do dia: Você sabe a diferença entre fazer uma rosca martelo (pegada neutra como da primeira foto) e fazer uma rosca concentrada (pegada supinada como ☀️Raquel on Twitter: "Curiosidade rapidinha de treino do dia: Você sabe a diferença entre fazer uma rosca martelo (pegada neutra como da primeira foto) e fazer uma rosca concentrada (pegada supinada como](https://pbs.twimg.com/media/FfMkYfwWIAIjSMI.jpg)